女人吃什么补气血

问题补充说明：女人吃什么补气血，有谁知道的啊？

1、桑葚

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天延标迫房洲妈然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的来自果实。一般建议每360问答天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以东红革史非号补血，还可以美容。

2、葡萄

葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄，你可以吃葡萄干。

3、甘蔗

在冬季水果中，甘蔗很受欢迎，还含有大量微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中，铁含量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。

4、南瓜

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。

其终朝迫友什急喜中一个重要成分可以帮助血液中的文良革亲类露医红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素，所有这些都是血液的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也深沙办个扬造太布穿措过是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C.维司背米施争化川生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好吃汤和粥。

参考资料来源：人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

标签：补气血,女人