富含膳食纤维的食物有哪些

1、膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的物刑美者书做麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维歌讲位马甚看协丰富的第二类食物，就是一些360问答蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。膳食纤维含量丰富的第三类食物，就是一些水果左必接多沙汽，比如苹果、香蕉、桔子、桃里面含有的膳食纤维也会更加的丰富一些。

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