经常参加体育锻炼，可以：
A增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。
B提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力军市子上考运省，表现在肌肉反应速度，准确来自性和协调性都有提高。
C加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。待字介金座绍汽阻呢班总之，经常参加体育锻炼可以增强人360问答体活动能力，促进运动系统机能提高。
中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展卷响可委耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及解拉力延年益寿的作用。
体育锻炼应遵循的原则：
A自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。
B身盾极布全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。
C经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。
D适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。
E针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情苦研候云值特况针对性地付诸实践。
校领得药口拿封责鱼曲马F渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。
体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:
A体育锻炼可以增强心乡夜血管系统的作用，使心脏的功能加强。
B体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。
C可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适率绿映括模突织度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得县盾味渐边到完全，休息的更推边采乱带服月食充分，到工作时就能提高工作效率。
D经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。
E可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。
F经常体育锻炼可以提高人战组征计体免疫力，减少感领车越书却负感艺剂维冒等疾病。
G可缓解内心的紧张情好绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。
H对形成良好的心理素质具有积极的促进作用国获。
I体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。
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