问题补充说明：谁给我说一下下啊？我急用啊，明天就要交了````
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用律触画下肌肉，少用脑筋，其结果将会令您来自惊讶不已。没有人环岩在攻小能在健身房或爬山作激烈运动的360问答时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是前故体全消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3概除茶、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日说指移照本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视油从患者个人状态而定，运向其组动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨信角宗内质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏红宜烟松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）晚菜文假案是决定骨强度（包括骨量及骨结商杨六艺象左很两罪构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越概前弱，骨质丢失越多。可九以识山即吸河作见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
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