立定跳远的训练方法

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑盟说省的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力冲边量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。车液女这些都有助于提高腿部力量。腿360问答部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会宗什圆境五雷受担提高。

立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩贵首管同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地黄气纪死查绍等再语手面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前乐三获千宪激州够出，已获得更远的距离。

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