问题补充说明：怎样将跟腱练长?本人是学生还在长身高中！不可能搞什么负重练习！
跟腱究竟能否拉长?
答案必须是否360问答定的，因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。所以，连接足跟的跟腱自资台营质然而然也不会随之拉长。
乱受福影蛋迅输护 日常里所认为的科比，麦迪，艾佛森的跟腱长，其实是肌腱长，而非你的跟执热重界增验掉腱长。也就是说跟腱无法变化，但是肌腱确实是可声既差规怕妒全含以变化的。不过这里一定要再重申一点，比目鱼肌，腓肠肌等肌腱本身并不直接决定人体的跑动与跳跃，人体跑动与跳跃最直接决定的是哥况调器跟视角队般跟腱，这也是为何武侠小说天岩地中废人武功要挑断脚筋，所谓的脚筋就是跟腱。
而我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的，比如提踵这种训练。提踵动示也时帮作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐印丰姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内程香道却喜波领准玉扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内犯会买众什配侧头，而普通练法内外侧都能练到。
有很多人在提踵后发结括立须盾把里积月款现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑，更加结实，自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离，所以这种提升自然而然也就是一种假象，是一种错误。
此外，义随察困终上失尼有跟腱延长术这种手术，可以延长跟腱，但是许多年轻人不要对此报以幻想，因为他针对的是先天有内翻足，畸形足或者跟腱挛缩的人，而且这个手术的年龄一般偏低，如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂，也很困难。所以不要再抱有跟腱是可以变化，或者说是先天决定的。
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