体育课放松活动的方式有哪些

体育课放松活动的方式有：

1、摆动所有的脚趾，5来自~10秒。

2、转动脚踝，左右各5~10秒。

3、弯曲360问答膝盖，左右各5~10秒。

4、站立，双脚打开，与肩同宽，长宣兵代转动臀部，每侧5~10秒。

5、来回扭动躯干，5~10秒。

6、转动肩部，左右各5~10秒。

7、弯曲肘部，左右各5~10秒。

8、从一侧到另一侧转动颈部，5~10秒。

9、转动手腕，左右各5~10秒。

10、摆动所有手指，5~10秒。

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放松运动的好续力般房处：

良好的柔韧性可以使体历向提均正觉向运守队育运动和日常活动变得更顺畅和轻浓粉松。

拉伸是提高身防景投买针应攻阳体柔韧性的主要途径。拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。

颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。

运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排侵出体外。

参考资料来源：人民网-运动后放松很必要

参晶简二群父家比指开城考资料来源：人民网-久坐莫拉龙地席忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病

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