什么食物含锌多？

以下是含锌高的食物：

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，来自动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较矛常药针入住脚审多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性360问答蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要虽通末附类伤走季语他间从动物性食物着手。

扩展资料：

锌对人体的重要：

1、影响视觉

锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中。

2、影响智力

锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，锌含量充足可使人更聪明况附掌晶培演。这

3、促进伤口愈合

锌不探对于可以像快递小哥夫质连扩架车一样将蛋白质和骨胶原快速运到送到受伤的部位，为伤口愈合提供充足的原料。

4、提高免抓宁法欢货国选疫力

锌元素作为免疫器官胸腺发育的营养素，在锌量充由盾费统足的情况下能保证胸腺发育，保证T淋巴细胞正常分信息几目完波控侵片掌化，促进细胞免疫功能。

参考资料态否的：补锌的食物--人民网

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