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[全新更新]成都心理咨询在线咨询[成都哪家医院心理咨询好]成都免费心理咨询在线聊天，国内疫情现在基本稳定，但有不少输入性病例，会让部分人出现焦虑、恐惧，甚至强迫、易怒等表现，其实都是正常反应，我们要做的就是通过心理学方法，缓解和改善自身的负面情绪。

照顾好自己：

尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。

尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整首先要务。

记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的蕞重要武器！

适当地向亲戚朋友倾诉：

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。

不要忽略身边的美好事物：

关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。

保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心，看到积极的一面。

妥善处理负面情绪：

当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。

自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等;也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。

情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发;此外，你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互支持。

屏蔽负面信息：

有的人会更容易受情绪影响，主要是因为自身的心理素质和外界的刺激。处在封闭的环境，每天接触大量关于疫情的信息，信息比较单一、比较负面的，容易产生恐惧、焦虑、低落等应激反应。重大疫情中适度的焦虑有助于引起重视，采取积极防控措施。但是要避免过度的焦虑和恐慌。如果意识到自己容易焦虑，要主动地屏蔽负面信息，把关注点转移到感兴趣的事上，这是一种积极的自我心理防护。同时提升科学素养，掌握科学的信息，减少因无知而带来的恐慌。

保持合理的运动：

适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

然而疫情发展至今，早已影响到了我们生活的许多方面;在心理层面上，我们同样遭遇了不少困境，譬如过度思考、社交焦虑和孤独。

[全新更新]成都心理咨询在线咨询[成都哪家医院心理咨询好].成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。

设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。

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