颈椎病的日常保健

颈椎病已成为社会中普遍存在的问题，原本是常见于中老年人的慢性病，由于生活方式的变化，特别是计算机、手机的广泛应用使颈椎病发病年龄明显提前。

但是大多数患者都有轻微的早期症状，如果在该阶段采取必要的措施来纠正不良习惯，可以起到颈椎保健和预防颈椎病的作用。

颈椎病的保健措施

1、颈部保暖是预防颈椎病的重要措施。

颈部的寒冷会导致肌肉相对僵硬，运动能力降低，更容易受伤。如果颈部本身有问题，感冒后症状会明显加重。

2、睡眠姿势主要是指颈椎在睡眠过程中的姿势，与枕头密切相关。

睡眠是人体的休息时间，如果枕头不合适，就会导致颈部和肩部肌肉的紧张和痉挛，光线会导致枕头脱落，随着时间的推移，它会变成颈椎病。

3、不良的生活习惯对颈椎也很有害。

应注意适当的枕头高度，纠正不良姿势，避免长时间保持颈部姿势。同时注意走路时不要低头，抬起头，抬胸，这样可以减轻颈椎的压力。

颈椎的按摩方法

1、把手放在脖子后面，按摩头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在没有工作的时候，可以抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

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