手臂有点粗怎么瘦下来

手臂有点粗怎么瘦下来？

在日常生活中，有很多人都提到这个问题，手臂粗的人一般是由于上手臂的粗壮、脂肪堆积造成的。

无疑这会影响到大家的外在美观，尤其到了夏天，正是穿短袖展现身材的时候，有些女性朋友由于“蝴蝶袖”而烦恼不已，就算是五官再好看，这样也会影响到整体美观，那么，手臂有点粗怎么瘦下来？我们一起来看下面的介绍。

手臂有点粗怎么瘦下来？

下面这4个动作助你瘦手臂：

1. 颈后臂屈伸：首先减肥者要注意握住杠铃，大臂锁死于颈后，这时再只依靠小臂的上下运动来刺激三头的增长，需要大家注意的是，小臂往下的失手到与地面水平。

每天锻炼5组，每组锻炼15次。

2. 钻石俯卧撑钻：手臂有点粗怎么瘦下来？

石俯卧撑也可以帮助大家瘦手臂，需要注意的是，这项动作对于女性而言做起来比较艰难，所以说，在进行这项动作时，女性朋友们可以选择跪姿式，减少压力，当慢慢适应之后，再进行正常的钻石俯卧撑。要注意每天雄姿锻炼5组，每组锻炼10次。

3. 反身臂屈伸：首先要反手支撑凳子上，然后再进行臂屈伸，需要大家注意的是，手臂弯曲到大臂与地面平行即可撑起，每天锻炼5组，每组锻炼15次。

4. 单臂后屈伸：首先要俯身单手扶着支撑物，然后再让另一只手握哑铃，大臂紧贴身体一侧，而后小臂尽量往后屈伸，到达最高屈伸点维持一秒再慢慢下放。

每天锻炼5组，每组锻炼15次。

手臂有点粗怎么瘦下来？

以上为大家介绍了四种简单有效的动作，如果可以坚持每天都按照以上的要求来锻炼，这样往往可以达到不错的效果，但是在减肥期间，大家也要注意控制饮食，这样才可以让减肥更加顺利。

而且节食与运动相配合才是最理想，且又健康的减肥方法。

想要瘦手臂的朋友大家赶紧行动起来吧。

但是不管是什么方，大家要注意都要长时间坚持才可以！

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