您好，好处：长期适当的倒立锻炼可以促进大脑血液循环，减少脑血栓的发生几率。
从腰背部来说，对防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
坏处：倒立就会让脑部的血液倒流，让脑部的压力增大，会对脑部造成伤害，长久这样会造成永久的伤害血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。
头部着地的倒立，更增加了患病颈椎的负担。倒立有助于增强人体的协作能力，增强上肢力量。但是这属于健康的年纪比较轻的人去做的运动。
有颈椎病的不建议做. 指导意见;每天做倒立也可以，不过每次时间不要过长，做什么事情都要有个度.
标签：倒立,坏处
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