焦虑症吃什么食物好

焦虑症会让患者产生一种持久性的焦虑、恐惧、紧张的情绪，这种持久性的情绪会使得患者正常的脑机能发生变化，并会使患者有运动上的不安及躯体上的不适等。

饮食对焦虑症患者来说也是比较重要的一个部分，必要的饮食调理可以对患者的病症康复起到事半功倍的功效。

1、患者在日常饮食中多吃一些鱼类和坚果类的食物，饮食中含有的一些必需脂肪酸是有效缓解焦虑和沮丧情绪的最佳物质，会让人的情绪变得高涨，诸如鲑鱼、亚麻籽油和坚果及鸡蛋中都含有大量的此类物质，一些深海鱼类的食物可以有效地阻断患者神经传导方面的路径，进而增加患者体内血清素的实际分泌量；

2、患者可以多吃一些烤土豆和全麦面包类的食物。

因为当人们出现焦虑情绪的时候，摄取一定量的碳水化合物可以增加人体血液中5- 羟色胺和大脑神经递质的含量，通过这种人在快乐时才会生产的物质，人会变得镇定和开心起来。

而类似烤土豆和全麦面包或者其他的糖类谷物食品，与糖果等甜食比起来需要更长时间去消化，所以其对人体产生的镇定和快乐时间也会更长；

3、日常饮食中加入适量的香蕉，因为香蕉中含有生物碱类的物质，这种物质可以有效振奋患者在精神上的情绪，进而提高患者的信心。

而且香蕉中的色氨酸和维生素等物质是帮助大脑指导血清素的最佳物质。亦可加入适量的樱桃，含有一种叫做花青素的物质，能够有效为人体增加和制造快乐。

平时可以多喝牛奶，牛奶在紧张、暴躁和焦虑等反应上都有普遍减轻的效果。

但是出现焦虑症的人群需要注意，不能仅依靠食物对焦虑症进行改善，食物只能起到辅助作用。

出现或明确为焦虑症后，还是建议及时到医院就诊，并进行对症治疗。

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