吃什么能美白牙齿呢

牙齿美白是很多人都想知道的,大多数人的牙齿都是有点偏黄,明亮的牙齿也比较漂亮。

如果有什么可以美白的问题,一定要注意饮食,不要吃一些损害牙齿的食物,而且护牙工作也要做好。

1.粗粮纤维食品

粗粮牙齿中含有大量的粗纤维,可以对牙齿造成一定的摩擦,可以清除牙齿上残留的食物和细菌,还可以减少蛀牙的美白。

饮食建议:燕麦,杂粮,红薯,韭菜,芹菜。

2.钙含量高的食物

牙齿是牙齿的重要组成物质,缺钙会导致牙齿不白,不好看,所以吃很多高钙的食物,可以达到健康美白的效果。

食品:芝麻酱,芝麻,海带,虾皮,乳制品,豆制品,紫菜。

3.维他命食品

牙龈健康必需的微量元素含有维生素C,缺了会导致牙齿松动、牙龈充血等。

所以,食用富含维生素C的食品对牙龈健康有重要作用。

建议食用:苹果,草莓,樱桃,柠檬,西红柿,菠菜等。

4.食用氟化物食品

刷牙时,很多牙膏都含有氟,因为氟是美白牙齿和强化牙齿必不可少的物质,同时氟对防止蛀牙有很好的效果。

建议吃的是绿茶。

5.有灭菌效果的食品

牙齿不白有很大一部分原因是因为口腔内细菌过多而导致牙齿不白,变形链球菌是蛀牙的元凶,所以吃一些具有杀菌作用的食物,可以有效清除口腔内的细菌,达到美白牙齿的效果。

主食:大葱,姜,蒜,洋葱,芥末。

6.大量饮水

医生告诉我们,喝水可以使牙龈保持湿润,刺激口腔分泌唾液,同时带走食物残渣,降低细菌的存活几率,达到美白牙齿的效果。

标签：能美白,牙齿