来月经建议多吃含铁量高的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以补充铁剂，预防月经期贫血。
白菜、油菜、油麦菜、花椰菜也可以多吃，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的各种矿物质，还可以预防微量元素缺乏。
除这些新鲜的蔬菜外，也需要多吃含蛋白高的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等，可以补充蛋白质，增强经期身体抵抗力，预防营养缺乏，可以预防经期感冒。
但注意经期不能吃凉性的蔬菜，比如苦瓜、空心菜等，容易引起宫寒导致痛经。也不能吃辛辣、有刺激性的食物，以免引起月经量增多。
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