增高最有效的方法有：第一、积极参加体育锻炼，比如跑步、快走、游泳、原地跳跃等运动都有助于增高。第二、适当增加营养物质的摄入，比如纯奶、鱼虾、瘦肉、排骨汤、豆类、各种新鲜蔬菜、水果等食物，为增高提供丰富的营养物质。第三、养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，多晒太阳。保持心态平和，避免情绪波动。建议求美者平时忌烟酒、碳酸饮料，多喝白开水。
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