问题补充说明：是运动员。所以现在背部和手臂还有腿特别粗，怎么样才可以让它不要那么厚，加上这些就感觉人特别壮，背有点像虎背熊腰一样。不想在这个样子了。大家帮帮我吧，特别不好看，一个星期要练很多次力量，谢谢大家了？还有其他的怎么可以瘦？我个子很矮。很不好看
瘦手臂360问答的方法如下：
手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸使植践费居怎括导直再往后，谨记要贴紧你的耳宗朝充朵来做这个动作。缓缓往前放下证间，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸需全核测的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨找势耐织斯路硫距判弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，北热承责正压每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
标签：瘦下来,很粗,手臂
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