减肥的方法有很多，但其核心都是能量的平衡。一个正常的成人每天大约需要2000大卡左右的能量，当摄入量超过消耗量就会表现出肥胖状态。当消耗量大于摄入量就会表现出负能量状态，这时就可以达到减肥的目的。
快速有效减肥，这是一个伪命题，也没有快速增肥的一个方案，不管是快速的增肥，还是快速的减肥，这都会对身体导致很大的伤害，并不建议。我主张循序渐进的减肥，贵在坚持，这样可以达到减肥的目的，同时不损伤身体，健康远比减肥更重要。
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