吃什么治疗失眠

在我们日常饮食当中，很多的食材都可以起到防治失眠的效果。如果您患有失眠症状的话，只需要多食用一些对病情有帮助的食材，就可以有效缓解失眠症状。那么，哪些食材可以起到这种效果呢？来看一下专家的介绍吧。

小麦，小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

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糯米，糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

酸枣仁，酸枣仁具有镇静催眠作用。

经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

有润肺止咳，清心安神之功效。

对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

牛奶，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。

一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

灵芝，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。

灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

在众多的食材当中，还有其他很多的食材会对失眠起到很好的治疗和预防效果，只要大家细心研究，就可以发现很多对自己身体有帮助的食材。

另外大家也要注意，仅仅是通过饮食是不能完全治愈失眠的，大家还应该找到患病因素，远离病因，才能彻底获得健康。

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