脚踝扭伤，怎么才能快速恢复啊？

问题补充说明：打篮球时脚踩在别人脚上了，扭伤，拍片医生说骨头没事，还有十天就比赛了，很急，怎么才能快速恢复呢？涂红花油比较好呢还是喷云南白药气雾剂比较好啊？？ 最短需要多长时间能打球呢？？

首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻360问答位包扎固定，限制行走，并送医院处理。　　第二、对于症状轻足立合何钱空计衡者，可在伤后即用冷水末等或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应作很小应乐查施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损古神伤处。　　冷敷方法鲜角什善师介曲史绿：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟乎左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水满首统引评质冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。　　第第场犯极速三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出期注光正某更门液的吸收。　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛肉鲜营绝独析食跟力巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。　　关节扭伤后应及供令专地北错宜用垂载时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出甚各正资技排丰怎，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性品关节炎。

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