基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深360问答入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。
上肢练习同样不可球双飞以忽视，
下面介孔绍一些学习武术最基本的动作有
直摆性腿法
正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。
曲申性腿法：
弹，蹬，踹三种腿法
海杀治开厂看频味既扫转性腿法：
前扫，后扫。
穿蹦跳跃
腾空飞脚（二踢脚），旋风脚，腾空摆莲（外摆莲），旋子，侧手翻。
技巧性动作：
前滚翻，后滚翻。
基本动作：
乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。。。。。
就是气功啊
你可以尝试每领利今机天蹲马步半小时
如果你是初学的话就从5分钟开始
慢慢来,在练的时候要平稳的吸气呼气,1定要有节奏
这样的话再结合1下高人的知道
恩,气功就差不多了
在早晨或傍晚左右，尽量找一出环境比较幽静的地方练此功。
具体如下：两腿交叉，自然盘坐，上身伸直端正，虚领顶颈；舌抵上腭，双目微睁，松肩含胸；肘置于腿上，杆关由两手掌心朝上重叠于腹前，拇指相对，余下四指并拢，将意念集中在百会穴和丹田，自然呼吸，深、细、匀、长。这样意守丹田三分钟后，以鼻吸气，意念天地万物之精华随着吸气由头顶正中线垂直下行，经膻中穴、鸠尾穴，慢慢向丹田聚集。吸气时收腹、提肛，而呼气时全身放松，如此反复。半个小时后，开始收功，把右手外左手内重叠，将左手心劳宫穴按于肚脐眼上，以脐眼为中心，先按顺时针想附是义南权再方向由内向外轻轻揉转十八圈，然后再逆时针从外向内轻轻揉转十八圈。接着轻蹬双腿，松了松筋骨，至此练功结束。
一般来说练此功十日左右，吸气时腹部会有轻微发热之感，同时出现“咕咕”的肠鸣音。一个月后腹部发势逐渐
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