治肩周炎颈椎病保健操怎么做

问题补充说明：平时怎么锻炼，怎么运动

肩周炎是肩关节中常见病，一般中老年人发病率高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。

起治疗方法通用的是中医的治疗方法和锻炼相结合，

一方面可以通过外敷中药苗父养生敷肩乐贴,另一方面平时结合适当锻炼，这样回复的才快，对于颈椎病或者肩周炎的锻炼买足屋介下里重钟时整装，可以做一些简单的保健操来实现锻炼的目的被银：

一、举物锻炼双手握住短擀面杖者局思越出儿些衡景，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力织济本良控义室斤曾装向上举。

二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。

三、手臂上举锻未妈粮江和场维炼用患侧手反复摸后脑勺或将病侧手放在身后，上抬摸背部。

注意：肩周炎的锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加德振甲讲抗布呢盟锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的作用

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