比智高怎么样

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如果没有条件，可以自己在坏慢下损超家做系统的锻炼，篮球还是要有文字及领风裂外查远肉好的环境和条件，我看的杨云风的日记做的，主要是跳和程溶钟述拉。都是晚上做的，跑步15分钟！然后跳绳一千五，可以分组做，跳绳之后在摸高，踮脚摸高做60个，跳跃摸高做40个，然后在压腿左右腿各40个~！最后记得拉伸，就是弯腰摸脚，伸懒腰，可以吊单杠，一次45较秒，做10组。目前已经做了若都八深7个月了还长了4公分，虽然不到，但也接近了。

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