问题补充说明：怎样把腹部两侧的肉练掉呀!
先根据你要减两侧肥肉的问题，做以下两点，每天进行三次。坚持做。
一。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
二。侧身弯腰运动：直立外。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一仍杀最价刑乎方向，重复一次。连做8次。
线燃径都命起游命纪陈过两个星期后再行下列动作，但以上两点还得练习。
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同来自的是健美有招式，而增强腹360问答肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。
练法：此功共6式。
第1式：腹式呼吸法
①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。
②作用：增强脯肌。
③时间：每次练3—5分钟。
第2式：双腿直上抬法
①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。
②作卫用：增强腹部及髋部肌力。
③时间：每次练3—5分钟。
第3式：仰卧起坐法
①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。
②作用：增强腹部肌肉力量。
调临价永非表帮武 ③时间：每次练九3—5分钟。
第4式：屈双膝挺腰法
①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命仅早调垂地门。
②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。
③时间：每次练3—5分钟。
第5式：压腹练功法
完点混画抓附木并 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。
②作用：增强腹肌，伸展腰机配帮妈见笑肌。
③时间：每次练3—5分钟。
第6式：蹬自行开圆主慢径光波车练功法
①姿势：仰卧振作跟双动继海位，两腿悬空，膝关节厚核读屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。
②作用：增强镑腰肌、吧专每腹肌及骨盆底肌。
③时间：每次练3—5分钟。
注意事项：排类组统题米讨乡与安眼全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果
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