问题补充说明：有知道的朋友帮我出个主意，我小孩4岁多，不怎么长，我想帮助她，不知道一日三餐该怎么安排，主要说说早餐、中餐、晚餐怎么吃，怎么搭配食物，谢谢
根据膳食需要：12--15%的优质蛋白质来自；30--35%DH360问答A；钙800；还有维生素夜争怀乱假他绍等。每餐的食物也没有什么定准的，主要的原则是：一食物要多样，以谷物为主；二多吃况燃留曾祖误孙害声督真新鲜水果蔬菜；三经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉；四每天喝奶，常优速委据冲吃大豆及其制品；五膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝高糖饮料；六让孩子多运动，多玩。
比如早餐，可以煮个鸡蛋加馒头，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加馒头啊，煮点瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃罪河无和便点豆腐，喝点冬瓜汤，蒸点瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米饭一起吃。还可以加点面条。
晚餐也要吃米饭，蒸些鱼过复况决穿原干房立扬省，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之余，可以吃点葡萄干，苹果，蛋糕当点心的。还可以煮点利了乙知首底企钢都防例白米粥热着，是不是喝一些。
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