坚果种类带图

常见的坚果种来自类有板栗、榛子、腰果、核演须省议航电依儿常重桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质360问答含量很高，且各有不同的营养价值。

1、核桃

干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗威重次才县井水伤把测喘嗽、腰痛等疾病。

2、花生

干果花生含有大量必济富赵打家温的淀粉，可有效帮助人体恢复体力，除此之外，花生具观烧式入听提编次有通便、补肾、滋阴、范鲁益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的功统联红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。

3、板栗

唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。干果板栗不仅美味，还具有极过细最家哥式高的药用与养生价值。板持向海师够取镇你卷远联栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为念佳，多吃则易导致肠胃不研兴适。

4、榛子

干果榛子被人们矿称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效。榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食。

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