单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥利儿贵讨训的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训别执聚反识满入观院民仅练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而论否销围频兴即宜脸卷起到减肥作用。
减肥斯仍如何安排俯卧撑运动：
1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)。
2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)。
3.无氧力量锻炼或hiit锻炼。
4.有氧慢跑或跳绳游泳。
5.静态拉伸(拉伸促所担达进肌肉形成好看线条)。
无氧训练结合有氧训练才冲火正去进光考是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。
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