楼主，我是练体操copy的，我可以告诉你，引体绝对不是练臂力的，除非你反手做，因为那样是练二头的，正规引体都是正来自手练得是背阔，你看哪没才声权根或较备跳而个练体操的不是倒三角？现在你能做一个非常不错，练这个难就难在一个都上不去，你既然能上去一个，就学着摆第二个，靠着惯性上去，等以后有劲了再不摆直接做，慢慢来，别着急，如果今天练完明天肌肉有酸痛感证明你已经在进步，持之以恒，3个月360问答至少能拉10个以上了
标签：单杠,练习
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