楼主,我是练体操copy的,我可以告诉你,引体绝对不是练臂力的,除非你反手做,因为那样是练二头的,正规引体都是正来自手练得是背阔,你看哪没才声权根或较备跳而个练体操的不是倒三角?现在你能做一个非常不错,练这个难就难在一个都上不去,你既然能上去一个,就学着摆第二个,靠着惯性上去,等以后有劲了再不摆直接做,慢慢来,别着急,如果今天练完明天肌肉有酸痛感证明你已经在进步,持之以恒,3个月360问答至少能拉10个以上了
标签:单杠,练习
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