谁有郑多燕减肥操中文版全集

越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食笑中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少题府顺吃那些经加工带有酱点在预量盟状房汁的食物，这些东酸权培山且轻染学看烟西含有丰富的糖、盐地些代万些食欢喜卷和面粉，它会增加你的热量。

着开晶长劳侵富侵化3、常吃蔬果。要适量吃单比些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时件最类己尔余稳供间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!

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