“强身健体”是什么意思

来自就是“强身健体”通过各种锻炼使身体变得强壮健康。

走路是一种很好的强身健体的方法，一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率会减少69%，病死率则减少73%。

有数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗360问答1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。

而成年人走30步可消注矿按两免耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走9000—10000步。国家卫计委曾发出“每日1万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。

扩展资料：

走路是一种很好的切级境评安锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，球助技衡各还让底定女继增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。

“健步走一开始以消耗血糖、而肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧满数支鲁垂模矿怎细项满脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。”北京师范大学体育与运航跟其获构二础动学院副教授赵纪生解释说，制胡时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也因年龄而异。

对年轻人来说，一般7至10分位茶马均掉克拉钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大解号谈量艺立气京传概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。

参轮微放修超娘盐省员结考资料来源：人民网——科学走路才能强身健体

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