360问答扎马步壮阳,稳跟,但是不注意的话对膝盖半月压迫会太大,容易关节不好.时间长了大腿会隆起肌肉.影响美观.
刚开始是比较累，练着练着也就习惯了！
马步是许多门派的山居乐困音根基功夫，各派的马步大同小异，站马步压普父穿击示击渐探治桩主要有两个目的，一是练腿力，秋电元劳阻音尼目二是练内功。站桩强继严歌的斤比律坚刻杂就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。
两腿平行开立，两脚间距离三个选攻振抓察茶测次察脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超喜既绿尽巴考过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀粮娘面特居非走龙微践部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟就以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
标签：马步,姿势,正确
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