问题补充说明：是画着肌肉那种... 是画着肌肉那种 展开
如图所示：
上臂肌群主天妈鲜病件年欢做要包括：肱二头肌（BicepsBrachii）、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（TricepsBrachii）。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌地脱镇无引绍除减功热济的发达程度。
肱二头肌(bicepsbrachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。
这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。来自外侧的是长头(绿色部分)，内侧的是短头。而这两个头除了长度不同之外，近端附着点也不同，因此功能上有一些差异。
长头的近端肌腱绕过肱骨头附着于肩胛骨的盂上结节(supraglenoidtubercle)，短头的近360问答端则是连于肩胛骨的喙突(coracoidprocess钟孔光酸村)，两个头的远端都附着于桡骨粗隆(radialtube察义零杂鲁阿非害rosity)以及围绕前臂的二头肌腱膜(bicipitalap四脸声叶织演终拉味oneurosis)。
扩展资料
由于二头肌长头在收缩初期有比较大的活性，外材喜慢胞适种王殖只斯也就是手臂还没弯上来时，所以过程中把重量尽量放到底部就变得很重要。「斜躺弯举」是个不错的选择限独急，因为把手臂放在身体好达围守苗坚边后面，可以拉长长头，让长头在弯举时能有更多的空间处在高活性状态下。
短头在的训练原则有点特别，就是让长头不要工作，负担都落在短头上。选择一些动作，让长头一开始就处于收缩状态。如「传教式弯举」，这个动作让肩膀处于屈曲的状态，于是长头也的良排找务助肉入陈计变得比较短，缩短的长头是低活性的，有利于增加对短头的训练。
标签：刚种,示意图,手臂
