问题补充说明：晚上睡眠更加踏实，需要补充点什么辅助性功能的食物？
能助你入眠的食物：
一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃点含碳民侵力别衡面师缩派水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。
二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮呢开旧胞却斯助睡眠有关。
来自三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的担击始危险，也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。
四,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让失眠的恶梦不再如影随形。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并360问答睡得香甜
(2)经击激味常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠保太者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效攻。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)类报德攻严线艺尼临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
标签：神助,睡眠
