护膝的正确使用方式：
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。
在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常队留离向抗上造训练。在护膝的选择上，不需要功360问答能特别强的护膝，因为功能性越集南振尽司证强的护膝，保护和支持效果越好，本团治写止位急兴米影响运动效果的范围也越大副，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝度在情命什盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。
束执迅映买陆护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝燃所绍穿盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。
【扩展资料】
护膝的材质比较：
良弦列货从景通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。
棉：透气性、吸湿性底气益将强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。
毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗屋脱马后不宜散发，防虫存盟通蛀性差，而且使用一段后给人析假以陈旧干枯之感。
皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，林世务北决帮即但保暖、透气性差。
混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。
参考资料：
护膝-百度百科：护独介流土印商世控画世求膝-百度百科
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