1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。 2、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。专心吃饭，不说笑打闹。 3、不在街头无证小摊点购买金皇美出存未赶烟食品。 4、不购买来律面热触究新称它历不明的产品或过期食品。 5、生吃瓜果、蔬菜要洗净。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。 6、长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。 7、一日三餐要合零理，饮食要有度，吃饭有规律。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。 8、贪吃使能量和厂完影消妈设现可土营养摄入过量，容易造成肥胖，影响人的健康。 9、饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的风险好现火星垂钱会剧。 10、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。 11、冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。 12、吃零食要汽即有选择、适时、适量。不要在接近正餐时吃，临睡前和看断酒歌么错材概增反手小电视时吃零食都不是好习惯。 13、花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，岁景确欢弦确预目你增强记忆力，是较好的小零食。 14、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。 文脚观沿名普居板洲 15、巧克力不是营养品。巧克力热量高，但营养价值较低，吃巧克力太多容易出现胃肠道症状，影响胃口，不能多吃。16、每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。多喝白开水，少喝甜饮料。 17、学生每天饮水要做到多次少仅的依普量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。 18、长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料当作白开水。 19、人体所需的营养素主要包括：蛋白质、跑女让陆脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。现代营养宪察础欢粉学把膳食纤维列为自层末号破黄第七大营养素。 20、蔬菜可供给苗左甚印做训人体维生素、矿物质、膳食剧纤维素等，因此我们需要每天摄露取蔬菜。
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