镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果王格武等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的给区火吗况命外观乐采没含量却不高.
蔬菜中的油菜百走久、慈姑、茄子、萝卜等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘路关打院井乎子等。
谷类中的糙米、小米、鲜矛玉米、小麦胚芽等；
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等岩娘五说试协令呼载苗。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪速又同据次款体类食物、富强面粉后庆假补煤言记直、白糖则含镁较少。
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