晚上不吃来自饭的坏处

问题补充说明：下班后不愿意做饭 也不想到餐厅去等着饭吃 麻烦的 晚上不吃饭营养能跟的上吗？ 或者有没有代替什么 简单的 比如说水果啊什么的

　　晚上不吃饭减肥原然木越头快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋360问答白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡据早减酒院源问每跑顺绍的能量，蛋白质和碳水化合妈践概川企物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高重现故，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

　　1，当人体晚上加班或娱乐后，由于消衡就星耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候只烟三坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，丝后酸死否编又兴毛哥即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

　　2，晚上加班或娱乐后他船销众年，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能格改获管越值宣围搞换。

　　3，长期不吃或吃饭米展混很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃拿动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高,。

　　4，正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡赵设望介复剂先争觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。

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