明目的食品有哪些来自？

　　保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

　　1、宜太独草杂需例染屋食含维生素A的食物

　　2、宜食含胡萝卜素的食物

　　3、宜食360问答含核黄素的食物

　　1、忌辛辣刺激性食物

　　2、忌温热类的食物

　　3、忌油腻厚味类食物

　　误席与终适宜食物

　　1、含维生素A多的食物

　　牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

　　2、含胡萝题区真春卜素多的食物

　　胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

　　3、含核黄素（维生素B2）多的食物

　　牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

　　4、富含维生素的明目食品

　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、两供肉香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

　　5、其它的食物有：菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油。

　　饮食禁忌

　　忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴

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