第一负重
古代是穿铁砂衣、腿上绑沙袋或是铁瓦进行跑步练习，360问答和蹲跳台阶的练习，通过逐步增加负重量和运动量的方法！
第二跳坑
又总川散雨灯训杂力在地上挖一个一米见方的坑，二尺深，练习者从下面往上窜跳到地面，以后逐步下挖，用以增加难度！
第三带跑
在古代，用绳子一头拴在马身上，一头系拴在练习者之腰间，帮手骑着马跑，现代人有用摩托车拉带的。
第四攀爬
把绳子一头系在树上，练习者抓住绳子另外一头向上攀爬，另外还有攀必度向盐歌句墙训练，攀椽子训练，这个和现代消防训练差江沙夫百口各沉欢巴不多，就不说了！
第五走笸箩
置一个圆笸箩，里面装满细砂，练习者在笸箩边上来回走，包括转圈，和做武术动作，每天往外边抓一把沙子，加以时日坚持，直到成空笸箩为止。
第六走砖
用砖排桩，用十八块砖排成数种形状，间距一步、两步、型征破此述花束获喜三步数种种，练习者在上面进行窜纵跳跃动作，砖头开始为拍，后为立，最后为扎，逐渐增加难度。
第七走桩
比较典型的就是梅花桩，开始为一尺高，以后二尺、三尺，九尺为最，练习者要在上面完成一定的技术动作，包括单人动作和双人对手社，难度可想而知...已县混送委.。
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标签：轻功
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