食疗的确可以有效改善失眠症状，患者可以经常吃安神类食物，其中桂圆莲子羹是一种治疗失眠非常好的食物，桂圆具有凝神静气的作用，而莲子可以和胃健脾补肾，所以经常吃桂圆莲子羹，对于改善一个人的睡眠质量非常有帮助，制作桂圆莲子羹，首先要准备桂圆和莲子各100克，然后放在一起熬汤，熬的时候加入适当的红枣和冰糖，这样既能增加口感，还能益气补血，效果更好。
生活中很多方面都会引起失眠，精神紧张、工作压力大、过度劳累都是导致失眠的原因。平时精神紧张，也可再睡前喝杯温牛奶缓解。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1剂。失眠的食疗方:1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
标签：食疗,失眠,治疗
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