平时经常健身及热爱运动的朋友对基础代谢并不陌生，因为基础代谢越高的人越不易变胖。
身体的代谢能力越强，人也越来年轻。那么，什么是基础代谢率减肥法呢？
当人体的基础代谢率高时，很多高热量的食物都会更快被消化代谢，所以也不必担心自己吃多了会变胖。
所以有一些朋友尝试通过基础代谢率减肥的方式来获得完美身材。
下面我们就来介绍一下什么是基础代谢率减肥法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1如何提高基础代谢率？
年轻的时候饭量大，不仅能吃还饿得快。
但随着年龄的增加，饭量不行了，有时吃一点就会感觉很饱。不仅如此，年轻时即使吃得多还长不胖，男的身体健壮，女的身材苗条。
却在上了年龄之后吃得更少，身体反而越来越胖，皮肤褶子多了，体力也越来越差。
这种现象出现的原因是就是基础代谢率的改变，在年轻时基础代谢率高，尽管吃得多，但很快就耗费掉了。
但在上了年龄之后，基础代谢率低了，摄入的能量无法及时消耗，身体也就逐渐变胖。
增加运动量一定会增加新陈代新，无论你运动的质量怎样，只要是运动了，就会加速你的新陈代谢，就会提高基础代谢率。
千万别小看每天这一点点的运动量，它除了能够帮助你消耗热量、减轻体重之外，更大的好处是：运动之后能将氧气带到全身各部位、各个器官得到的营养多了，功能得到加强，一些亚健康的症状也就消失了。
所以，任何人都没有理由不健身，健身是每天都必须做的功课。
2保证每天的早餐：
早餐是一日三餐中与基础代谢率及减肥关系最为亲近的一餐。多项研究标明，吃早餐比不吃早餐更容易减肥，这是因为人在睡眠时，新陈代谢低，当我们开始再进食时，代谢速度跟着恢复加速。
所以，早吃早餐将意味着你的身体越早开始燃烧热量，早餐是新陈代谢的启动器。
另外，想减肥，也离不开水。
一些使用营养素瘦身的办法，都会告知你要多喝水，目的是为了加速你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃活动，分泌体内毒素和垃圾，还可加速新陈代谢。
所以，多喝水不是为了减少食量而是为了加速新陈代谢。
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