午餐没有最有营养的食物，可以选择蔬菜、水果或者是瘦肉等食物，能够起到一定的效果。
1、蔬菜：可以选择西兰花、白菜或者是西红柿，当中含有的维生素是比较多的，而且热量也比较低，吃了以后能够补充营养以及预防肥胖。
2、水果：通常可以选择苹果、香蕉或者是火龙果等水果，可以补充身体需要的维生素或者是矿物质，水果属于低热量食物，比较适合减肥期间吃。
3、瘦肉：通常可以选择牛肉、鱼肉或者是猪瘦肉，可以补充身体所需要的优质蛋白，营养通常会相对比较丰富。
除此以外，也可以吃一些豆制品，需要保证营养的均衡摄入。
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