特别容易紧张害怕怎么办

特别容易紧张、害怕，考虑与压力过大、个人性格缺陷，以及焦虑症等因素有关。

建议通过自我调整、克服性格缺陷，以及服用药物等方法进行干预，药物需要遵医嘱服用。

1、自我调整：平时要养成坚持锻炼的习惯，比如跑步、健身等，也可以与他人逛街购物、看电影等，分散注意力，释放压力，可以缓解特别容易紧张、害怕的情况。

另外，注意培养自己的兴趣爱好，增强自信心，使自己的生活变得充实，从而克服特别容易紧张、害怕的情况。

此外，要养成规律的作息习惯，避免劳累和熬夜，保证充足睡眠和良好的精神状态；

2、克服性格缺陷：部分人由于性格比较内向、胆小懦弱，也会出现特别容易紧张、害怕的情况。

要注意尽量克服性格缺陷，可以多与陌生人接触，尝试着去做一些自己不敢做的事情，比如创造合适的条件，在陌生人面前多说话，多表现自己，克服这类情况；

3、服用药物：如果出现特别容易紧张、害怕的症状，已经严重影响到正常的学习、生活和工作，可能与焦虑症或抑郁症等精神疾病有关。

需要在医生指导下，使用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、枸橼酸坦度螺酮胶囊，或者抗抑郁药，如盐酸舍曲林片等进行治疗。

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