出现这样的情况考虑是消化不良、胃肠功能的紊乱、肠炎的可能性比较大，多与体质胃肠道功能差、肠道的菌群失调、精神因素有关，建议要去医院检查确诊并需要积极的治疗。
首先要建议饮食要规律、有节制，少食多餐，一日三餐定时定量，每餐不要吃得过撑、过多，每餐吃七八分饱即可，尤其是晚上不要吃得太撑，最好是不要吃宵夜，睡前尤其是不要吃东西，早餐是一定要吃。
建议饮食清淡、易消化，不要吃生冷、寒凉的食物，一些冷饭、冷饮料、螃蟹、苦瓜等凉的性寒的食物都不要再食用，再一个就是辛辣刺激性大的，像辣椒、洋葱、韭菜、生蒜等不要吃，因为这些食物都会刺激胃肠黏膜带来肠胃不适，尤其是对胃肠炎症部位刺激更大。
油腻的食物不要吃，像一些炸鸡、烧烤，不仅难消化会加重胃肠负担，减弱胃肠的功能，还会划伤胃肠黏膜引起炎症加重，再次注意肠道菌群失衡也是引起以上情况的原因之一。
所以不要忘了体内菌群平衡的调节，补充一些益生菌也是可以的。
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