夏季饮食需要注意什么

夏季气温太高，尤其是今年的夏天，全国已经起用了二级高温预警系统，如果不注意的话，会引起身体的不适，严重的还会中暑。

不过，我们可以通过调节夏季饮食习惯，更舒适的度过夏季。

1、 夏季要经常喝水。由于天气太热，我们的汗腺分泌特别旺盛，总是汗流浃背的，这时候，不要吃太多的冰激凌、不要喝太多的冷饮，而应该靠多喝温的白开水来降温，补充水分。

2、 夏季要多吃苦瓜。夏天是苦瓜的季节，我们会经常看到，经常吃到，但是有些人因为不喜欢苦瓜的苦味，而害怕吃苦瓜。

但其实，苦瓜是特别好的良药，它可以清热消火，让血液循环更畅通，还可以预防中暑哦。

3、 夏季要多吃含钾的食物。

研究发现，多吃含钾的食物可以提高人体的抗热性，减少中暑的可能。一些蔬菜和水果中钾的含量非常高，比如，海带、西瓜、香蕉等，当然这些食物也非常好吃。

夏季运动量不要过大，当然，也不能做剧烈运动。

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