长期喝纯牛奶的好处和坏处

纯牛奶属于常见的乳制品之一，有丰富的营养物质，长期适量喝纯牛奶对人体有一定好处，如促进骨骼发育、帮助改善皮肤状态、促进睡眠等，但如果长期过量喝纯牛奶，则可能会产生一定影响。

一、长期喝纯牛奶的好处

1、促进骨骼发育：纯牛奶中含有丰富的钙元素，长期喝纯牛奶有助于维持骨骼和牙齿健康，可促进儿童骨骼生长发育，也可帮助预防孕妇出现骨质疏松、小腿痉挛、关节痛的情况，老年人长期喝纯牛奶对预防骨质疏松、骨质增生、腰酸背痛等疾病的发生也有一定作用；

2、帮助改善皮肤状态：纯牛奶中含有的乳清蛋白和维生素A，能够帮助提高皮肤细胞活性，增加皮肤张力，改善皮肤干燥及暗沉，使皮肤有光泽；

3、促进睡眠：纯牛奶中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸可以帮助大脑进入睡眠状态，提高睡眠质量；

4、增强体质：纯牛奶中含有丰富的微量元素，有助于增强体质、减少疾病发生。

二、长期喝纯牛奶的坏处

1、胃肠道不适：如果存在乳糖不耐受的情况，长期喝纯牛奶容易出现胃肠道功能紊乱，表现为腹痛、腹胀、腹泻等不适，还容易影响胃酸分泌，出现反酸、嗳气等症状；

2、高钙血症：若患有慢性肾病或乳-碱综合征的人群长期喝纯牛奶，或是普通人群长期过量喝纯牛奶，肠道内钙元素的吸收增加，会导致机体内的血钙水平升高，易引发高钙血症。

因此，日常适量饮用纯牛奶即可，避免长期过量饮用，若存在对牛奶过敏的情况，也不建议饮用牛奶，以免引发不良后果。

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