号称“韩国第一美腿”的韩国演员李圣经，体重45kg，身高175cm，腿长就占112cm，大长腿又白又直，简直活生生的一只腿精，仔细看她的照片，上半身与下半身的比例形成了完美身材的黄金比例。
李圣经不仅肤白貌美大长腿，还长着一张少女面孔，30岁的年纪看起来却像16岁的清纯少女，有身材也罢了，还有超高的颜值，让人不得不爱。不仅如此，她的演技也是实打实的好，前几年火遍全网的韩剧《举重妖精金福珠》相信人看过，李圣经出演的女主留着齐刘海，穿着学生装，真就像一名青春洋溢的少女。
她在剧中扮演的女主金福珠十分调皮可爱，还因为这个角色圈了不少粉丝，不仅颜值在线，还是演技担当，这样的韩国爱豆你爱了吗？
说到韩国明星，其公司的对艺人是出了名的严苛，细到每天吃什么吃多少食物都得把控着。当然，明星们对自己的身材管理还是有很高要求的，这里分享一些明星们的饮食小妙招，从嘴巴上控制自己就能悄悄变美。
身高175cm，体重仅45kg的李圣经很少吃高热量的食物，比如膨化食品和甜品都是忌讳的，当然也不是要我们都不吃，只是吃的时候要懂得控制分量，均衡饮食，切记暴饮暴食。主食不用吃太多，多吃瘦肉和蔬菜，不仅能很好地补充蛋白质，让我们皮肤细腻白皙，还能补充维生素，降低疾病的发生。
除了饮食上的把控，我们还要注意作息正常，每天花45min睡个午觉，久而久之能使我们更加长寿，更具年轻状态。早睡早起是老生常谈，不过我们真的知道早睡早起的好处吗？早期能是我们一整天都能拥有元气满满的精神状态，而早睡能让我们脑神经及时得到放松，使注意力更急集中。总而言之早睡早起能提高免疫力，稳定情绪，十分有利于身心健康。
不仅调整饮食与作息，李圣经还经常去健身，这才是她年过30仍似少女的真正秘密。健身不仅让人身材看起来更完美，还能保持年轻状态，让我们看起来更加青春活力。
韩国女星都在做的变美低难度运动，你确定不试试吗？
01 平板单抬腿
平板单抬腿不仅能针对腿部塑形还能燃烧全身脂肪，达到全身瘦身减脂。动作简单易操作，在家就能练起来。首先我们屈手做平板支撑的动作，双腿微张开15cm左右的距离，脚尖着地，如图所示。然后我们收腹深呼吸稳定身体，一侧腿部缓慢抬起，重心落在大腿上，然后再深呼吸落腿回到原来位置，每组做15个来回，每天每侧腿做两组。
02 箭步下蹲
这个动作也是针对大粗腿，能有效燃烧腿部脂肪，是腿精的速成动作。首先，我们站立在地面上，侧身到一边，然后将一条腿后跨一步，与前腿的距离大概与肩同宽，后腿脚尖着地，手叉腰或放在背后，深呼吸下蹲，下蹲至后腿膝盖差不过多着地，全程抬头挺胸收腹目视前方，把注意力放在腿部，感受重心的起伏。每组20个，每天每侧腿做三组。
03 侧卧抬腰
这个动作能很好地虐腹，瘦掉小肚腩，而且侧卧抬腰的姿势能帮助我们打造美丽人鱼线，大腿受力支撑身体也能有效促进腿部塑形。开始前可以平板支撑1min，预热身体。侧卧在瑜伽垫上，手肘屈起支撑身体，腿部脚尖着地上下腿不要紧粘在一起，腿部跟单手支撑起全身。然后收腹深呼吸往上顶胯，侧腰部发力，上下运动，每侧做1min，每天每侧腿做两遍。
李圣经的瘦腿秘籍简单易操作，在家就能练起来，只要两周就能看到好效果，腿精不是梦，很多人都是潜力股，只要有爱美之心，再付诸行动，我们也可以打造更精致的自己！
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