想要合理宣泄情绪，可以进行倾诉法，向老师、朋友或者亲属来倾述，将内心的困惑以及愤怒宣泄出来，缓解焦虑的情绪。
其次还可以通过转移法来改善，可以做一些自己喜欢的事情来充实自己的生活，比如画画、听音乐、跑步、游泳等。
内心不满时还可以调节好自己的呼吸，可以先闭上眼睛，然后深呼吸，将吸进去的气体慢慢吐出来，多次循环深呼吸即可平静心情，缓解焦虑的情绪。
标签：宣泄,情绪,合理
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