导致肥胖的原因原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素生活和社会环境等.以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内就会导致体重增加.此外由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的.而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形.肥胖带来中风和心脏病的危机一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.美国国家卫生研究院研究员肝脏学专家胡忠义先生在接受一份华人报纸采访时曾指出:有的人体重虽然没超重.但肚子却特别大.这个问题在华人圈中尤其明显.如果男性腰围大于90公分.女性大于80公分很可能他们的脂肪较多沉积在内脏器官而不是皮下这种属于隐形的肥胖.比真正看得出来的肥胖危险更大.肥胖对于人类的危害就好比温水煮青蛙在不知不觉肥肉上身的过程里也相对带来了许多慢性疾病根据统计肥胖的人最容易并发糖尿病.心脏病高血压痛风.肾脏病.气喘.关节退化.下肢静脉曲张.血脂肪过高等病症.更严重的是肥胖的人寿命将明显缩短.仅超重10%的四十五岁男性寿命就比正常体重的人缩短四年.在日本肥胖的人死亡率甚至比正常人增加27.9%此外过重也会加重两腿关节负荷导致腰酸背痛膝盖关节发炎容易跌倒骨折；
由于血脂肪过高也会导致高血压高血脂高胆固醇高三酸甘油脂带来中风和心脏病发的危机充足营养加上适量运动.终结肥胖减肥就是要使身体的新陈代谢恢复正常动作.首先要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中.要吃大量的蔬菜水果要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养.以供身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒.每天要做到给身体充足的水份.而且要选择好水.对水的选择也是很关键的.才能将毒素排出体外.还要养成一天有排三次大便的习惯.才能彻底将毒素排出体外.同时在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜.适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走30分钟.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积.充足营养和降的饮食习惯加上运动量增多.身体自然能恢复轻盈健美的体态.
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