健康饮食要注意以下几点：
一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。
二、在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。
三、饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
四、腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃。
五、不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。
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